天然成分のサプリメントは体に優しいってホント!?

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サプリメントの販売店は多種多様で、今ではドラッグストアや、通信販売などでも購入可能になっています。国民の健康に対する意識の高さと増加する病気などの予防のために、様々な種類のサプリメントが製造販売されるようになってきています。多くのサプリメントが販売されているので、購入する際にどのサプリメントを買えばいいか分からないという迷いもよく聞きます。

まずサプリメントには大きく分けると天然成分のサプリメントと、化学合成成分のサプリメントとがあります。一概には言えないのですが、天然の成分のサプリメントの方が体に優しいといわれています。

何故かと言うとそれは、自然に作られているものから出来ているからです。逆に化学合成の方は人工的に作られているのでどうしても不自然なものとなります。天然成分の物の方が効果は高いとされていますが、サプリメントは摂取したからといってすぐ効果の出るものではありません。

疲労を感じた時に飲むというよりは、日頃から飲んで疲れにくい体を作るといった方が適切かもしれません。なのでサプリメントは飲み続けないと効果が見込めないということです。

ずーっと付き合っていくものですからなおさら体に優しい天然成分のサプリメントを推奨します。私の飲んでいる天然素材のサプリメントはマカ&クラチャイダム12000というものです。滋養強壮に効果ありとのことで重宝してます。

 

食事の内容だけでなく、食べ方も大事!

 

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適切な摂取エネルギーの範囲なら、いつ何を食べてもOK
と思う人もいるかもしれません。しかし、同じ内容の食事
でも、1日3回で食べるのと、2回で食べるのとでは、
体に与える影響が異なります。

食事を抜いたり、食事の間隔が長くあくと、血糖値が低下
します。その状態で食事をすると、血糖値が急上昇します。
血糖値の急上昇と低下とを繰り返していると、血糖値を
下げるホルモンのインスリンが大量に分泌されいます。

インスリンには細胞への糖の取り込みを促す働きがあるため、
太りやすくなってしまいます。

食事を抜いてしまうと、肥満だけではなく、糖尿病を誘発する原因
にもなるので、規則正しく食べることが大切になります。

朝食を食べず、昼食は軽く、おやつを食べ、夜遅い時間にボリューム
のある夕食。これは働き盛りの男性に多い食事のパターンです。

夜はエネルギー消費量が減るので、夜食べ過ぎるのは肥満のもとです。
通勤時間が長かったり、残業が多い環境だと仕方のない面もありますが
寝る3時間前には食事をすませているのが理想です。

帰宅が遅くなるときは、お菓子ではなく、軽食をとるほうが良いです。
夕方おにぎりやサンドイッチを食べておき、帰宅してからの食事を
軽めにします。こうすると、前日食べ過ぎて朝食欲がなく、朝食
を抜く。という悪循環を避けることが出来ます。

早食いやストレス食いも肥満の原因ですので、食べる中身だけでなく
食べ方にも気をつけることが肥満予防になります。